每天25分钟就能消耗335大卡热量?这又是什么神仙减脂操?

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今天是星期几?在朋友圈里逛了九次,没错,今天是情人节,当你疯狂地吃狗食的时候:

除了看着你的姐妹们在朋友圈里相亲相爱,小乌贼还用枪炫耀了一把。单身狗睡不着觉,还得忍受这样的暴风雨,这真的是情人节吗?

不愧是你的鱿鱼鱼!我对售后服务非常满意!

几天前,当查比在留言区打电话时,九龙发现她开了一个新的号码:超模25。然后许多年轻的粉丝来问九瑶要超模25:“别多说,九瑶会马上安排的!

什么是超模25?

超模25实际上是薄荷减肥运动。这种减肥运动将有氧运动和无氧力量训练有机地结合在一起,并以HIIT(高强度间歇训练)理论为基础。

当我们在身体完全恢复之前开始下一次训练时,峰值心率将达到最大心率的90%左右,这将使脂肪燃烧得最好。

最大心率是指耗氧量和心率随着运动负荷的增加而增加。

在最大负荷强度下,耗氧量和心率不能继续增加时,心率达到的最高水平。(最大心率计算公式为:最大心率=220-实际年龄)

除了锻炼本身消耗的335卡路里热量外,还能提高运动后的静态摄氧量和基础代谢率,根据不同体质的高速脂肪燃烧状态,可持续24-72小时。

据说以一个50公斤正常体重的女性为例,一次超模25次训练可以帮助你燃烧相当于.600卡路里。

超级模特25减肥运动消耗的热量是跑步的2.4倍,走路的3.6倍,瑜伽的5倍。(这看起来像是一个很棒的例子)

超级模特25和郑多燕比较

9在寻找超级模特25时,我看到一个仙女在比较超级模特25和郑多燕:

9总结一下:

郑多燕(小红帽)

持续时间:35MI n;

易于移动:简单;

运动量:一般强度。对于刚减肥但没有锻炼基础的初学者来说,他们会觉得跳一整套有点困难,并且在适应一段时间后可以平稳地跳。

减肥效果:体重变化不大,但肉会变紧,尤其是腰、腹、臂的腰围会明显变化。完成后记得伸展,因为会有很多下蹲,让膝盖适当休息,不建议每天跳;

段威:入门。

super model 25

duration:25分钟;

运动难度:稍有难度;

运动量:大,适合初学者,全身训练,时间长短,适合工作日;

瘦身效果:动作简单易学,主要是跳跃和平展,调整动作的力度和幅度,避免形成大块肌肉,但跳跃动作较多,对体重大的人不太友好。

段:中间。

超模25减肥运动

为了方便想跳超模25的小伙伴们,久和已经把超模25的1~3季都挪了:

第三季bzhan的小伙伴们可以点击这个集锦:

第三季bzhan的小伙伴们可以点击这个集锦:

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每个人都可以根据自己的训练强度来选择, 做过减肥运动的小伙伴们也可以来留言区告诉久和你的评价~

今天想表达爱意的你,让我们一起做减肥运动吧!