吃再多补药,不如睡个好觉!国医大师的睡眠方,你至少得知道一个

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原标题:多吃补药,不如好好睡一觉!至于中医大师的睡眠聚会,你至少应该知道“健康”不仅是没有疾病和痛苦,而且是一个良好的身体、心理和社会条件。

一个人每天有三分之一的时间在睡觉。睡眠的时间和质量决定了人体的健康和生活质量。

一旦睡眠质量差,睡眠时间不够,人们的精神状态就会不好,从而导致身体、心理和社会的良好状态被破坏。

因此,我们每个人都应该注意保证睡眠时间和睡眠质量。以下是三位中国医学大师的睡眠食谱,希望对你有用:

1。中国医学大师李宇琪:睡个好觉“心”睡个好觉

中国医学大师李宇琪现年94岁,有“北方杏林大师、辽沈中医支柱”之美誉。他经常说,“如果你想睡觉,先睡觉。”

中医认为十二经脉的血液在心脏,十二经脉的气在心脏,应该在心脏。如果心没有得到滋养,那么头脑就不会保持清醒。因此,治疗失眠应从补心入手。

因此,李老先生平时注重养心养气,从而解决了心力衰竭和脑衰竭的问题,达到了益气养血、安神定志的功效。

2。中医大师陆:睡前用脚睡得香

中医大师陆行98岁了。他习惯于早上揉脸,晚上睡觉前泡脚。他说,晚上泡脚会导致气血向下流动,导致大脑供血不足,让大脑快速入睡。但是,我想提醒大家,对于虚弱者、老年人和心脑血管疾病患者,泡脚时间因人而异,任何不良反应都必须立即停止,以免发生危险。

3,中医大师祁国伟:睡前喝半杯水

中医大师祁国伟有一个非常规律的作息。多年来,他一直坚持晚上11点睡觉,早上5点起床。此外,齐国伟先生还有一个就寝习惯:睡前喝半杯。

传统中医认为水可以滋阴养阴,这是第一种养阴生津的天然食物。睡前喝水的最大好处是它可以降低血液粘度和突发事件的概率,如心肌梗塞、心绞痛和脑血栓。这位老人建议心血管疾病患者应该在床边放一杯水,晚上醒来时喝一小口。

但是要注意,睡前不要喝太多的水,否则会增加夜尿的数量,这会影响睡眠质量,尤其是对心肾功能不全的患者。

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