拒绝寒冷!7式瑜伽让你温暖过一冬

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女性如何抵御冬天的寒冷?你不妨练习这7种瑜伽姿势,这会让你整个冬天都保持温暖!第一个动作是瑜伽轮,它可以去除腰部和臀部多余的脂肪,塑造紧绷向上的臀部,纤细的腰部,美化腰部和臀部曲线和手臂线条。

瑜伽半骆驼风格,双脚由肩宽分开,肘部弯曲,双手放在腰上,腰和背挺直,眼睛放在前面。吸气,双手托住腰部,放松头部,头部向后,臀部向前,脊柱向后,身体慢慢向后。呼气,右手放在右脚跟部,左臂向上伸展,使大腿尽可能垂直于地面,自然呼吸,保持几秒钟,身体回到跪着的位置。

瑜伽臀部开放风格可以保持骨盆区域的压力和消极情绪,如恐惧、内疚和悲伤。因此,此时的臀部运动也会释放这些负面能量。

瑜伽单腿缠绕可以收缩胸部和腹部的肌肉,从而驱动呼吸肌群的收缩。它还能加速腿部的血液循环,消除水肿,修复腿部线条,增强背部肌肉的力量。

瑜伽船式可以刺激我们的甲状腺,促进新陈代谢,增加女性腹部的血液循环,改善消化不良等问题;同时,它还能帮助塑造腹部和腰部的性感线条。

青蛙瑜伽,简单的青蛙坐姿,右臂向左伸展,整条手臂贴在地上,侧身,头倾斜,右耳贴在垫子上。直起左臂。看着顶部,转向另一边。

快乐宝贝瑜伽,弯曲膝盖,吸气,抬起小腿,用双手抓住脚的内侧,呼气,用双肩将腿拉至极限。松开你的手,双脚对着对方,双手抱紧双脚,将双脚拉到身体的极限,双脚放在脑后。松开手,呼气,慢慢伸直膝盖,放低双腿。