美容养肾的瑜伽动作

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瑜伽美容和肾脏护理

2015

[指南]瑜伽美容和肾脏护理,瑜伽以其独特的柔韧筋骨和雕塑效果在世界上广受欢迎。以下小系列将为朋友们介绍瑜伽美容和肾脏护理。

瑜伽美容和肾脏护理

动作1:拜日式

动作要领:

站起来,左腿向后伸,放在垫子上;弯曲右腿,保持右膝低于脚趾。双手并拢,双臂伸直,头向后仰,腰和背向后伸展,眼睛固定在头顶,从头部到脚趾形成平滑优美的曲线。保持动作30秒钟,在另一边重复练习。

功效分析:

腰是肾的大厦。该动作通过充分拉伸和挤压下肢,疏通腿部内侧的肾经和其他经络,起到壮腰护肾的作用。

瑜伽美容和肾脏护理

动作2:弯腰

动作要领:

俯卧,2,向后伸展手臂,双手握住脚踝,保持呼吸。双手和双脚互相用力呼气,膝盖和胸部完全离开地面,腹部支撑,上肢拉紧,像弓弦一样,身体拱起。保持动作30秒。

功效分析:

俯卧位本身的重量可以按摩肾经和腹部其他经络,挤压这个动作也可以锻炼背部肌肉,同时滋养腰肾。

动作3:吞咽方式

动作要领:

俯卧,双手向前伸展,双脚自然分开,吸气,双手和双脚同时向上伸展,臀部收紧,保持呼吸30秒。

功效分析:

俯卧位本身的重量可以按摩肾经和腹部其他经络,挤压这个动作也可以锻炼背部肌肉,同时滋养腰肾。

每日健康维护提供阅读“瑜伽美容和肾脏维护”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽美容与肾脏保养”内容,我希望你能通过“瑜伽美容与肾脏保养”找到通往健康之路的金钥匙。

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